そのイライラの原因、亜鉛不足かも？！

亜鉛は成人の体内に約2000mg含まれます。

成人ではそのほとんどが筋肉と骨中に存在しますが、他にも皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器にも存在し、またさまざまな酵素の構成要素となっています。

その亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こりやすくなったり、

味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、味覚障害になる可能性が高まります。

そのほかに、貧血、食欲不振、皮膚炎、生殖機能の低下、慢性下痢、脱毛、免疫力低下、低アルブミン血症、神経感覚障害、認知機能障害などのさまざまな症状が現れると言われています。

また脳の機能が低下し、神経細胞の刺激伝達がスムーズにいかなくなると、

うつ状態やイライラになりやすいと考えられてるので、この神経伝達物質を作るのに必要な亜鉛を充分に取る必要があります。
亜鉛が体内に十分にあることで、精神安定や脳の機能を高め、うつ状態の緩和やイライラに効果があると考えられています。

亜鉛は肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。
特に多いものとしては牡蠣、あわび、するめ、豚レバー、牛肉、鶏肉、卵、チーズ、納豆、アーモンドなどがあります。

普段の食事でも十分取れる亜鉛ですが、偏った食事になりがちな時はサプリメントで摂っといた方が、手っ取り早いでしょう。