ダイエットにキムチ餃子はいかがですか？

野菜とお肉を詰めて作る餃子。タンパク質、ビタミン、食物繊維も豊富で完全食と言われています。実はボクサーたちの減量にもよく使われていることをご存知ですか？

最近は炭水化物抜きダイエットがブームですが、

餃子の皮も少な過ぎないくらいのちょうど良い量の炭水化物が入っていて、熱量を燃やすのを助けてくれます。

入ってる具材も豚肉やニンニク、ニラなどステミナによく、体を燃やしやすくするヘルシーなものばかりです。

韓国ではキムチと豆腐を具材として入れ、キムチ餃子を作ることも多いんですが、唐辛子、ニンニクが入っていて、またお肉を減らして豆腐を入れるので、体をより燃やしやすくし、カロリーも控えめになるのでダイエットには向いてると思います。

キムチ餃子の具の作り方

豚肉２００g、豆腐１丁、生卵1個、ニラ2分の１束、キムチ２００g、醤油大さじ１、ニンニク適量、ごま油適量を準備し、

豆腐、キムチはよく水気を切ってから全ての材料をよく混ぜます。

後は皮に入れ、包んだら出来上がりです♪

定番のダイエット法だと、一食の食事の代わりに、餃子10個程度（３００g）を食べる方法です。

炭水化物が多めになるので、ご飯は取らないようにしましょう。

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