納豆＋キムチのダイエット相乗効果がすごい

栄養価が豊富で1食おきかえダイエットとして人気の納豆。

ダイエット中、リバウンドさせないためには、筋肉量を減らさないようにすることが大切です。

納豆には筋肉を維持するために必要な｢タンパク質｣、糖質を燃焼させる｢ビタミンB1｣、脂肪を分解する｢ビタミンB2｣、

そして、糖質をエネルギーに変えるときに必要なミネラルの｢亜鉛｣も含まれているので、体の筋肉量を維持しつつ、効率よくエネルギーを燃やしてくれます。

このように納豆単品でもダイエットによいのですが、

ここにキムチを加えるとダイエット効果がさらにアップします。

キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンは、新陳代謝を活発にしてくれたり、血糖値が上がるのを抑制し、脂肪をつきにくくしてくれます。

またビタミンB6が多く含まれているので、一緒に取ると、納豆からのたんぱく質をより効率よく吸収してくれます。

またキムチには1gあたり1億個以上の乳酸菌が入っていて、

納豆の｢納豆菌｣は、生きたまま腸まで届き、ビフィズス菌などに代表される善玉菌の働きを助けるので、

この二つを一緒に取ると、納豆菌＆乳酸菌の相乗効果でおなかがすっきりし、美肌効果にもつながります。

そのまま混ぜですぐ食べてもいいのですが、1時間以上置くと、栄養価がアップするので、冷蔵庫に入れといてから食べましょう。