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手軽に作れる豆乳アイスで美味しくダイエット

低カロリー➕栄養価がたっぷりで、ダイエットの強い味方の豆乳。最近は味もいろいろで、より美味しく飲めるようになりましたね。そのまま飲んでも美味しいのですが、最近SNSでパックをそのまま凍らすだけの、豆乳アイスが話題になっています。そのまま凍らして飲んでも良いのですが、１００キンにも売ってるアイスの型を使えば、食べやすくなります。普段は無調整豆乳に青汁を混ぜて飲むことが多いんですが […]

野菜とお肉を詰めて作る餃子。タンパク質、ビタミン、食物繊維も豊富で完全食と言われています。実はボクサーたちの減量にもよく使われていることをご存知ですか？最近は炭水化物抜きダイエットがブームですが、餃子の皮も少な過ぎないくらいのちょうど良い量の炭水化物が入っていて、熱量を燃やすのを助けてくれます。入ってる具材も豚肉やニンニク、ニラなどステミナによく、体を燃やしやすくするヘルシーなものばかりです […]

TWICEジヒョさんのダイエット法

最近韓国で新曲「Fancy」のリリースで、忙しく活動されているTWICE。リーダーのジヒョさんはオーディション番組「SIXTEEN」撮影時には少しぽっちゃりしたかわいい体型でしたが、最近はとてもスリームになり、美しくなって別人になりましたね〜そんなジヒョさんのダイエット法を韓国のネットで調べました。 ①半食ダイエット法ジヒョさんは１日３食をしっかり食べる代わりに、食べる量とカロリーを半分にし […]

マイボトルごぼう茶でダイエット

ごぼう茶には、サポニン、イソフラボン、イヌリンという有効成分が含まれています。脂肪の燃焼効果や血糖値コントロール作用があるので、食後の高血糖予防、また運動を行った様に体の脂肪を効率よく燃焼してくれます。サポニンはコレステロールを分解する効果より、体の脂肪を取り除いてくれます。イソフラボンは、女性ホルモンに似たような作用をするので、お肌の調子を良くしてくれます。イヌリンは水溶性食物繊維の一種で […]

痩せるオイルとして定番のココナッツオイル

数年前から痩せるオイルとしてミランダ・カーや、ビヨンセなど、海外のセレブが愛用してると話題になっていたココナッツオイル。そのダイエット効果はどんなものでしょう。 1)食べても体内に蓄積されにくいココナッツオイルは「中鎖脂肪酸」が多く含まれています。中鎖脂肪酸は、吸収が早く、すぐにエネルギーになるので体内に蓄積されにくいという特徴を持っています。 2)体脂肪を減らすお手伝い中鎖脂肪酸は、動物性脂 […]

はちみつシナモンでヘルシーダイエット

最近の研究で、蜂蜜とシナモンを合わせて飲むことで、様々な健康効果が生まれることが分かっています。世界の様々な国では常識になってきているはちみつシナモンの効果ですが、日本ではあまり知られてない気がします。蜂蜜はしっかりと甘さがあるにもかかわらず、血糖値上昇が緩やかなため、糖尿病の人でも心配なく飲むことができます。ハチミツとシナモンを合わせて飲むことで期待されている効能・効果には ①ダイエット効 […]

コショウがわりに使うヒハツで血圧コントロール

ヒハツの果実はコショウに似た風味を持っており、スパイスとして利用されています。そもそも英語名だと”long pepper”なので、海外ではコショウと似たようなスパイスとして良く使われています。インドのピクルスや北アフリカのミックススパイス、インドネシアやマレーシアの料理などに用いられているんです。インドの医学のアーユルヴェーダにおいては、ヒハツは最もよく使われる薬草の一つであであり、最も強力 […]

血糖値の上昇を抑え、太らなくする魔法の粉、難消化性デキストリンとは

難消化性デキストリン（なんしょうかせいデキストリンとは、人の消化酵素によって消化されない、難消化性のでんぷんのことです。その効果として、食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常予防、便秘予防、肥満予防、糖尿病予防、脂質代謝を調節して動脈硬化の予防などが、最近の研究で確認されました。日本で発見されたこの物質は1992年には特定保健食品（トクホ）として認証された。水に溶けやすい性質から、様々なダイエット志 […]

防風通聖散はダイエットに効く？

メタボリックシンドロームが世の中で話題になっていたごろ、一緒に話題になっていた防風通聖散。果たしてそのダイエット効果や、体脂肪減少効果はどんなものなのか。クラシエの情報を見ると、便秘がちで、腹部に皮下脂肪が多い方の肥満症、肥満に伴う便秘などに効果があります。というような記載である。確かに、今まで接した患者さんでは入院時で太らないために飲んでいたとか、半年で８キロほど痩せたなどの話を聞いた […]